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再贵的化妆品和保养品都没有一次好的睡眠能够帮助你容光焕发，光彩照人。

在睡觉这件事情上，我们总是带着一点“明知故犯”的意味。为什么这么说呢-我们都知道充足的睡眠对我们是有多么的重要，但现实是我们因为各种各样的理由在不停地压缩着我们的“睡眠时间”，还有一些人因一些压力或者紧张的情绪导致睡眠质量过低，所以，是时候在睡觉这件事情上“下点功夫”了!

    建立良好的睡前习惯

睡前习惯对睡眠质量的影响是非常大的。想要一个健康的睡眠，在睡前你需要有这些好的习惯，例如：仔细刷牙、洗澡、做好基础护肤工作、不使用电子产品、不进食、写日记、阅读、冥想……

    确定合适的美容觉时间

凌晨12点至2点是人体所需要的排毒时间，从皮肤学的角度，睡眠能让皮肤作出正常的修复和再生，所以无论怎样，一定要将自己的困意来袭时间调整到12点之前，这样，才会有事半功倍的效果!

    挑选合适自己的睡衣或者选择裸睡

选择一套自己喜欢的睡衣，也算是对自己身体的一种嘉赏!也绝对会帮助你获得更好的睡眠!当然，早有科学指出，裸睡对于女性有很多好处，但也是因人而异!如果习惯于裸睡，自然也是好的。

    早起工作不懒床

除了早睡外，早起也同样重要，不同研究指出，早上工作是特別有动力和效率，仔细发现，有不少成功的人都是习惯早起工作的。可以尝试例如起床后去洗个澡，或者做一会儿运动，唤醒自己的的身体，，这样早起也就不会是那么困难的事情了!