女明星们为了保持自己的身材，所以在饮食和运动方面一直会严格要求自己。最近谭维维的减肥健康食谱就火了，据说很多网友照做以后立马就起了效果，是不是真有这么...

女明星们为了保持自己的身材，所以在饮食和运动方面一直会严格要求自己。最近谭维维的减肥健康食谱就火了，据说很多网友照做以后立马就起了效果，是不是真有这么神奇呢?其实在看了谭维维的食谱以后发现每餐的量都不多，而且都是以素菜为主，短期内可能是会有效果，但是你不可能一辈子都这样吃吧。减肥还是饮食搭配运动效果最好，也不会怕反弹。

原po主发在了豆瓣八组，九姑娘觉得对大家也有着很大的借鉴意义，所以搬运到了这边：

2017年10月18日更新

第58天了，现在101斤，大概从上礼拜开始就在这个数字来回转，就是瘦不到二位数，目前我每天运动量是7公里。因为天气转凉走路上班也没那么热了。

食谱效果确实不错!吃了将近两个月了，目前瘦了19斤，最明显的变化是腿瘦的比较多，裤子大了很多。后来我有参考几个瘦身食谱，其实最重要的还是。。。“管住嘴，迈开腿!”

2017年12月1日更新

吃了差不多100天了，我也记不得天数了囧，目前的体重是97-99，不太稳定，但是已经不会超过100斤了，饮食没有之前控制的严格，但是已经养成了每天都要跑步的好习惯。

从120到99，瘦了21斤了啦啦啦啦啦啦啦啦，谢谢各位仙女们，现在我慢慢回复大家哈!

2018年1月2日更新

两个月没更了，现在来说一下自身情况：

目前体重96.7了!并且顺利脱单233，以前胖的挺自卑的，果然瘦下来桃花也来了嘻嘻嘻!!祝大家新年快乐!!仙女们早日脱单!!

其实谭维维的菜谱已经挺具体了，不吃素的仙女可以适量鱼、牛肉、虾!目前体重已稳定，虽然没有瘦到90斤但是真的已经超超超超满意了!

感谢谭维维，2018决定支持一发她的演唱会如果她开的话，哈哈哈哈哈!!!

谭维维一周健康食谱详细版

减脂餐单肉肉版

大多数明星在我们看来天赋异禀，想瘦就瘦、想胖就胖，但实际上，除了天生的好基因，也是需要好好吃饭+运动才有好身材的，瘦编推荐年后消肿运动，心情愉快的室外快步走，研究表明，快走可以使大脑分泌一种俗称“愉快素”的物质，能调整身体各部分处于平衡和谐的状态，肤色也会更明亮红润。